Попарившись в бане, можно закалить организм и укрепить кровеносные сосуды. Но необходимо знать, как делать это правильно. Чтобы баня в Тольятти принесла только пользу, нужно привыкать к ней постепенно. Сначала посидите в парилке несколько минут, а затем постепенно увеличивайте это время. Это необходимо, чтобы сердце не испытывало чрезмерных нагрузок.
Вот несколько советов от Бани для друзей Тольятти, которые помогут париться правильно:
• После парной обливайтесь теплой водой, чтобы привыкнуть к перепадам температуры, а затем уже холодной.
• Для водного массажа встаньте под струю воды и подставляйте плечи, грудь, спину, живот.
• Привыкайте к контрастному массажу постепенно. Сначала разница температур должна быть незначительной, а затем постепенно возрастать.
• Чтобы охладить тело, вместо обливаний можно просто выйти на улицу. Еще древние римляне предпочитали охлаждаться после бани именно таким образом. Только не стойте на прохладном воздухе очень долго.
• Чтобы вас не схватила судорога, не заходите в холодную воду сразу после первой парилки. Посидите в парилке 2-3 раза, и только затем заходите в воду.
• Не нужно прыгать в бассейн с разгона. Спокойно зайдите в него, поплавайте, окунитесь несколько раз.
«Нырять» в снег и обтираться им могут лишь закаленные любители бани. Поэтому сначала приучитесь к контрастному душу. Укрепив организм, можно переходить к снежным процедурам и бассейну с холодной водой.
Особые требования предъявляются и к сугробу, в который вы собрались прыгать. Снег в нем должен быть мягким и рыхлым.
